*飯前或兩餐之間吃生果最抱負

生果主要含有自然糖分、維生素C、礦物質、植化素與炊事纖維,幾近不含油脂與蛋白質,屬於「好消化、快接收」的食品。若在空肚時吃,腸胃中沒有其他食品干擾,可讓身體快速接收生果中的營養,特別是早上起床後,是增補活力的好選擇。

空肚吃生果,接收更快速生果首要含有自然糖分、維生素C、礦物資、植化素與炊事纖維,幾近不含油脂與卵白質,屬於「好消化、快接收」的食品。

【吃生果時候大解析】空肚、飯前、飯後哪一個最好?營養師如許建議

常春月刊--全宇宙最適用的保健知識離婚證人

2025年7月19日週六下午7:21

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飯前吃,比飯後更有益營養吸收

因為飯後胃裡還有卵白質與脂肪等食物,會延緩生果中的營養釋放與接收。但假如以「營養接收效力」來看,飯前吃生果更合適。

許多人習慣飯後吃生果,進展幫助消化、促進腸道蠕動。這其實也沒錯,尤其飯後想來點清爽的生果,感受分外解膩。

*腸胃敏感者空腹吃生果要留神,柑桔類、鳳梨、奇異果等偏酸的生果可能刺激胃酸分泌

假如想讓水果的營養在白日就施展最大效益,早上吃會是很好的選擇。這和「早上吃綜合維他命更有益身體應用」的事理近似,白日活動量大、代謝率高,生果中的能量與營養素能更充裕闡揚感化。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影象)

小提示:

*減重者可將生果庖代部門精緻澱粉或甜點,節制總糖分攝取量

空肚吃水果,吸收更快速

一天傍邊,什麼時候吃水果才是「黃金時段」?其實,沒有任何嚴謹的研究明白指出吃水果的最好時候,不過從營養代謝的角度來看,還是有些小眉角可以參考。

為什麼保舉早上吃生果?

本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%90%83%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E6%99%82%E9%96%93%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E6%9E%90-%

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初生之犢不畏虎

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