初生之犢不畏虎

記者簡浩正／台北報導

▲下週一迎來24節氣的「立夏」。（示意圖／資料照）

天氣開始轉熱，下週一就是24節氣中的「立夏」。專家表示，立夏開始氣溫升高，容易使人心浮氣躁，但卻是把握養心的好時機，別只躲在冷氣房，應適度流汗排出身體裡的熱氣外，適當吃酸能預防流汗過多，生津止渴，夏天盛產的紅西瓜、番茄等，都是養心好食材。

北市聯醫林森中醫昆明院區藥劑科藥師陳安青透過新聞稿指出，2025年5月5日是節氣「立夏」，立夏開始晝長夜短、氣溫升高，容易使人心浮氣躁；夏季養生應要「使志無怒」，盡量維持心情平和舒暢，以避免心火過於旺盛傷心神。

▲藥師陳安青提醒，立夏養生注重養心，可多吃番茄等紅色食物。（圖／翻攝自pixabay）

她說，民眾因夏天炎熱天氣而躲在冷氣房，或正中午在戶外進行激烈運動，兩者皆過猶不及；夏季養生應要適度流汗排出身體裡的熱氣，流汗過多反而耗氣傷陰，建議可選擇散步、慢跑、打太極拳等運動，並在運動過後補充水分。根據陰陽五行五臟與五色的對應，夏天屬火，火氣通於心，而心臟對應紅色，紅色入心，可以多補充紅色的食物；夏天流汗較多時，酸味食物具有收斂的特性，適當吃酸能預防流汗過多，生津止渴，夏天盛產的桑葚、紅西瓜、紅棗、番茄等，都是養心好食材。

另，五月不只是立夏，後續迎來母親節、月底連假端午節，陳安青提醒民眾，吃大餐、美味粽子免不了，但也要小心飲食過量造成胃部飽脹消化不良等腸胃道症狀，此時喝一杯山楂茶或仙楂餅，都能幫助消食除油解膩。山楂性微溫，味酸甘，能刺激分泌胃酸和胃蛋白酶，加強燃脂和提高消化速度，但需注意若是甜度較高的山楂糖就不能吃太多。

文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%88%A5%E5%8F%AA%E8%BA%B2%E5%86%B7%E6%B0%A3%E6%88%BF-%E7%AB%8B%E5%A4%8F-




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